Szerettem ezt az évet. Kisebb nagyobb bakikkal bár, de végül minden jól alakult. A futás is. Ma már elhinnem is nehéz, de 2013 valahogy úgy kezdődött, hogy a két órán belüli félmaraton (ez 5:41 perc/km-es tempó) volt az álmom. És az, hogy fussak az év során ezerötszáz kilométert.

A két órán belüli félmaraton február harmadikán lesz meg (1:55:34), az ezerötszáz pedig július végére.

Az év elején elkezdek úszni, alkalmanként két-három kilométert (40-60 hossz). Tavaszig nem is hagyom abba. Márciusra elérem a heti hatvan futott kilométert. Áprilisra a hetvenet. Ekkor futom körbe először a Velencei-tavat is, és kapom meg életem első (és ezidáig egyetlen) érmét.

Nem megy jól. Megtapasztalok valami maratoni fal féleséget, és a végére több ízületem is fáj. Nem mennek a hosszabb távok. Nem bírja a szívem, és nem bírják a térdeim sem. Valami nyilvánvalóan nem stimmel. Egyre több cikket olvasok a témában, és alig pár hét alatt arra a megállapításra jutok, hogy gyökeresen át kell alakítanom a futási szokásaimat, ha fejlődni akarok. Ha nem akarom tönkrevágni a térdeimet. Elsőre furcsán hangzik, de annak érdekében hogy gyorsuljak, elkezdek lassan, alacsony intenzitással futni. És természetes módon.

A dolog működik. A lassú, könnyű futásnak hála sokkal többet tudok futni egy héten, mint amire korábban képes voltam. A fokozatosan megváltoztatott futómozgásomnak köszönhetően pedig a fájdalmaim teljesen megszűnnek. Kivéve amikor rálépek egy éles sziklára a Minimusban, de ennyi még belefér. Szép lassan "hosszabbodnak" a hónapjaim, júliusban átlépem a háromszáz kilométert, októberben a háromszázötvenet.

A második futóévem 

Májusban futok először 5:00 alatti tempóval edzőkört. Augusztusban pedig először harminc kilométer felettit. Praktikus dolog nem belehalósan futni, különösen a nyári hőségben. Szépen át is vészelem a nyarat, sokat gyorsulok és erősödök alatta. Valahogy ősz környékére érem el az év legjobb formáját, eddigre időzítettem az év számomra legnagyobb megmérettetését, a Balaton Maratont. Amit aztán egy szerencsétlen balesetnek köszönhetően ki kell hagynom. Októberben, az előbb említett edzőköröm már 4:25-ös tempóval megy, a leghosszabb távom pedig eléri a negyven kilométert. Ősszel van az is, hogy összefutok egy meztelenül túrázó párral a Vértesben. Ki mondta, hogy unalmas futni?

Az év vége felé sokat futok esőben és sárban, de egészen jól megy. Bár érzek némi visszaesést az őszi erőnlétemhez képest, de ezt betudom egyfajta természetes ciklikusságnak. Téli álmot alszok, vagy valami hasonló. Bár esek egy hatalmasat (a kislányom elsírja magát, mikor meglát csurom véresen) és kb. egy hétig sántítva járok, az év utolsó terepfutás versenye is egészen jól alakul.

Nem utaztam sokat az évben, de mindenhová vittem futócuccot is. Futottam Ausztriában, Csehországban, Dániában, Horvátországban és Szerbiában.

Meglehetősen össze-vissza útvonalakat futok, elég eltérő intenzitással. Így nem túl könnyű megmutatni (vagy akár csak érezni) a fejlődésemet. Egy olyan kör van, amit egész éveben futottam. Egy rövid, alig több mint nyolc kilométeres, enyhén szintes útvonal, Csákváron. Időrendi sorrendben, viszonylag szűk szívritmus zónákba szedve így néz ki a tempóm ezen a távon:

Nem vagyok biztos benne, hogy ennek így sok értelme van. Nincs kedvem újrakavarni az egészet, de az például tuti, hogy magasabb tempón szűkebb sávokat kellett volna megadnom a színkódokhoz. Bár mindkettő narancssárga, de mondjuk a 4:20 és a 4:29 az nagyon nem ugyan az. Majd 2014-re kitalálok valami jobbat!

Mindenesetre a lényeg azért látszik. Csupán egyetlen év alatt jókorát zuhant az adott átlagtempóhoz tartozó átlagpulzusom miközben (lévén ez nagyjából ugyan az) láthatóan gyorsultam minden egyes szívritmus tartományban. Magasabb tempókon nem annyira látványos a helyzet, mint a lassabbakon, és ennek nem csak a talán kicsit túl tág színkódolás az oka. Az év utolsó nagy felfedezése számomra az, hogy a futás is pont olyan, mint bármelyik másik mozgásforma. Sokat kell gyakorolni, hogy szépen, gördülékenyen menjen. Nem elég csak erősnek lenni, kell a kiforrott, bejáratott technika is. Így aztán néha-néha futok gyorsan is. Megnyomok egy-két kilométert egy amúgy lassabb körön, vagy futok egy gyors rövidet (erre pont a fent is használt kört használom), és nagy ritkán résztávozok. Bár továbbra is a hosszabb, szintes futások érdekelnek, nem árt az ha néha, ebből a szempontból nézve, értelmetlenül gyors tempókon is futok. Érezhetően segít az emelkedőkön, de ami ennél is fontosabb: jó érzés.

Csak futás, úszás, bringa, túra nélkül

2013-ban futottam több mint háromezer kilométert, benne ötven kilométer szinttel. Fogytam tíz kilót nyárig, és most már újra normális mennyiségeket eszek, ami kell is. Az idén elégetett 206168kcal az nagyjából 22kg zsírszövet, ennyivel lennék könnyebb, ha csak a felnőtt férfiaknak ajánlott napi mennyiséget enném. Amennyit viszont én tolok a fejembe, attól egy passzív életet élő ember tizenkettő kilogrammot hízott volna, ami azért nem semmi. Kezdem érteni, hogy miért néznek ki élsportolóink úgy, ahogy, miután leállnak.

Hát, itt tartok most, a második futóévem végén, a harmadik elején. Túl egy csomó minden, de még nagyon az elején ennek az egész dolognak.

Jól kezdődött az év utolsó hónapja. Egészen szépen teljesítettem a Budai Trail hosszabbik távján, és szépen tudtam tartani a szokásos heti ritmust. Így ment ez egészen Karácsonyig, de aztán a gyerekeim megleptek egy cukkyyy kis vírussal. Két napig még úgy-ahogy tudtam futni, de Karácsony második napján bedobtam a törölközőt, és majdnem egy teljes hétre kiálltam a sorból. Nagyon sajnáltam, hiszen igazán szép futóidő volt, jó lett volna kihasználni.

Tervben volt még a Mikulás-futás is a Velencei-tó körül, de ezt családi kötelességeim miatt ki kellett hagynom.

Normál esetben már csak hétvégenként van időm terepen futni (sötétben inkább csak aszfalton), de hála a téli szünetnek/szabinak, a hónap második felében volt lehetőségem egy kicsit hétköznapokon is próbálgatni az új téli terepcipőmet (INOV-8 MudClaw 265 - cikk kb. két hét múlva várható). Az egyik hétvégén még egy harmincas terepkör is becsúszott.

Komolyan meglepődtem, mikor tegnap délután, ránézve a havi kilométereimre, azt vettem észre, hogy végülis csak meglett a havi háromszáz. Nem hittem volna.

Sajnos egyetlen métert sem úsztam vagy bringáztam, valahogy most nem fért bele.

A vírus meglehetősen szétcsapott, még most sem vagyok 100%-os, vacak tempókat futok. Remélem hamar visszaáll minden a megszokott kerékvágásba, mivel komoly terveim vannak a boldog új évre.

Ma koradélután, enyhe vírusfertőzéssel feltúrbózva (ajándék a gyerekektől), leküzdöttem az idei háromezredik kilométerem.

0km to Go :)

Boldog Karácsonyt!

-Mi lenne, ha én futnék még egy kört, Te pedig egyedül intéznéd el a karácsonyi bevásárlást?

-Nem.

-Oké.

Szerda volt az első szabis napom Karácsony előtt. Mivel aznap még csak én voltam itthon, így nem túl hosszas töprengés után úgy döntöttem, hogy az egész napot a futás köré fűzöm fel.

Miután a gyerekeket elvittem az oviba és a suliba okosodni melegedni, gyorsan elmentem futni egy közepesen hosszút. Hideg volt, de jól ment. Az emelkedős szakaszon kicsit csúszott az aszfalt, de ez sem lassított rajtam sokat. Mostanában, hogy ne fázzak annyira, kicsit magasabb pulzuson futok mint szoktam. Most sem volt másként.

Tizenegykor már a kocsimban ültem. Budapestre, a Dózsa György útra mentem téli terepcipőt venni. Sajnos a Merrell-ben már nagyon fázik a lábam, főként ha beázik. Az összes (sajnos nem túl sok) apróm beleszórtam a parkoló automatába, és beugrottam a Multinavigátorba nézelődni. Egy nagyon kedves és hozzáértő eladó segítségével jól megnéztem/kipróbáltam/felpróbáltam mindent, ami az utóbbi időben felkeltette az érdeklődésemet. Röviden:

Suunto Ambit 2: Meglepően olcsónak tűnő felépítés, kemény szíj, és a viszonylag vékony csuklómon nagyon kiálló GPS antenna. Nem tetszett.

Salomon S-LAB Sense Ultra: Szép, kényelmes, könnyű, rugalmas. De az ára... 

INOV8 Bare-Grip 200: Még a NB Minimus cikkben írtam, hogy az ideális terepcipő olyan lenne mint az (mármint a NB), de olyan talppal, mint amilyen a Salomon Speed Cross-nak van. A Bare-Grip 200 ilyen, sőt, talán még jobb is. Úgy állt a lábamon, mint egy kesztyű. Télire értelmetlen, de tavasszal veszek egyet. Megjegyzés magamnak: UK8.

INOV8 MudClaw 265: Kevésbé tökéletes felsőrész, de jó meleg és valamennyire vízálló. Brutális talppal, 3mm emeléssel. Mivel ennél jobb téli minimalista cipőt még sehol nem láttam, így ezt meg is vettem. Szép piros, ilyen ni:

Első bevetés előtt, még tisztán

Hazafelé beugrottam a budaörsi Dechatlonba pár túrazoknit és a fiamnak fekete sapkát venni (valami előadáshoz kell). Itt is megtapogattam pár órát.

Suunto Vector Black: Nagyon-nagyon gagyinak ható felépítés, béna gombok. Nagyon nem tetszett.

Garmin Swim: Hihetetlenül könnyű, jópofa gombokkal. Tetszett.

Hát ennyi. Délután család, gyereknevlés, új cipő nézegetése. :)